在儿童成长过程中，牙齿健康常常被忽视。很多家长发现孩子牙齿变黑、出现小洞时才开始着急，其实，预防龋齿（蛀牙）要从小做起。尤其是乳牙，虽然会换掉，但一旦发生龋坏，不仅影响咀嚼、发音，还可能影响恒牙发育和面部发育。
那么，作为家长，该如何帮助孩子远离龋齿呢？下面珠海鼎植口腔医院的这份“全攻略”，从刷牙到饮食，帮你科学护齿！
一、正确刷牙：打好口腔清洁第一道防线
1. 选择合适的牙刷与牙膏
牙刷应选用软毛、小头、圆头的儿童专用牙刷，避免刺激牙龈。
牙膏建议使用含氟牙膏，能有效增强牙釉质，预防龋齿。3岁以上儿童可使用豌豆大小量的含氟牙膏，3岁以下可用米粒大小。
2. 掌握正确的刷牙方法
推荐使用巴氏刷牙法：
每次刷牙时间不少于2分钟；
刷牙角度呈45度角贴近牙龈；
动作轻柔，以画圈方式刷牙；
不要忘记刷舌苔，清除细菌。
3. 监督孩子刷牙直到习惯养成
6岁以下的孩子通常无法独立完成有效刷牙，建议家长在孩子刷完后帮忙再刷一遍，确保清洁到位。
二、养成良好饮食习惯：减少糖分摄入是关键
1. 控制甜食摄入频率
比起吃多少糖，吃糖的频率对牙齿的影响更大。频繁摄入糖果、果汁、碳酸饮料等高糖食物，会使口腔长时间处于酸性环境，加速牙齿脱矿。
2. 选择护齿食物
有些食物不仅能提供营养，还能帮助清洁牙齿：
奶制品（如奶酪、牛奶）富含钙和磷，有助于牙齿再矿化；
蔬菜水果（如苹果、胡萝卜）纤维丰富，可自然清洁牙面；
坚果类食物能促进唾液分泌，中和口腔酸性。
3. 避免夜间进食甜食
睡前吃糖或喝含糖饮料是非常危险的行为，因为夜间唾液分泌减少，清洁能力下降，细菌更容易滋生并腐蚀牙齿。
三、定期口腔检查：早发现早干预
1. 每6个月进行一次口腔检查
即使孩子没有牙痛或明显不适，也建议每半年带孩子看一次牙医。专业医生可以通过仪器早期发现龋齿迹象，并及时处理。
2. 考虑窝沟封闭和涂氟
窝沟封闭：适合6岁左右萌出的第一恒磨牙（六龄齿），通过封闭牙齿深窝沟，防止细菌侵入。
涂氟保护：每年1~2次由牙医进行的专业涂氟，能显著降低龋齿发生率。
四、培养良好的生活习惯
1. 纠正不良口腔习惯
如吮指、咬唇、口呼吸等，这些行为会影响牙齿排列和颌骨发育，增加龋齿和错颌风险。
2. 鼓励孩子多喝水
白开水是最好的饮品，不仅能稀释口腔中的酸性物质，还能促进唾液分泌，起到天然护齿的作用。
3. 用牙线辅助清洁
孩子的牙缝较小，牙刷难以彻底清洁，建议每天使用儿童专用牙线，清除牙缝残留物。
五、家长以身作则，树立榜样
孩子的好习惯往往来自模仿。如果家长自己也重视口腔健康，比如坚持早晚刷牙、少吃零食、定期看牙医，孩子也会更愿意配合和坚持。
结语：
珠海鼎植口腔医院认为儿童龋齿不是“长大就好的小事”，而是一个需要家庭、学校、社会共同关注的健康问题。从日常刷牙到饮食习惯，再到定期检查，每一个细节都至关重要。
