预防牙齿问题是很多朋友想了解的，特别是牙菌斑的问题，现在珠海六和口腔医院医生给大家科普，怎么预防牙菌斑。
怎么预防牙菌斑
1. 正确刷牙：
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
例如，刷上颌牙时，刷毛朝上；刷下颌牙时，刷毛朝下。
2. 使用牙线：
牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻压入牙缝，呈 C 形包绕牙齿的邻面，上下刮动。
比如，在清洁后牙牙缝时，可以用一只手将脸颊稍微向外拉开，以便更好地操作牙线。
3. 定期更换牙刷：
一般来说，牙刷使用 3 个月左右就需要更换，因为刷毛磨损后清洁效果会下降。
4. 饮食调整：
减少糖分和酸性食物的摄入，因为它们容易滋生细菌并损害牙齿。
珠海六和口腔医院建议多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于清洁牙齿表面。
5. 定期口腔检查和洗牙：
建议每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，专业的洗牙可以去除已经形成的牙菌斑和牙结石。
6. 使用漱口水：
含氟或抗菌成分的漱口水可以辅助清洁口腔，但不能替代刷牙和牙线。
7. 戒烟：
吸烟会增加牙菌斑的形成和口腔疾病的风险。
